Вирустан саклану чарасы

А - кишер, цитруслар, сыер мае, сыр, йомырка.

D - сөт, йомырка, бавыр, майлы балыклар.

Ε - көнбагыш, зәйтүн, кукуруз майлары, борчак.

Κ - яшел үләннәр, шпинат, төсле кәбестә, цельнозерновой ярмалар.

Β1 - солы ярмасы, чикләвекләр (фундук).

Β2 - бодай ярмасы, кәбестә, брокколи, йомырка сарысы, сыр.

РР - яшелчәләр, чикләвек, цельнозерновой ярмалар, дрожжи, ит, балык, сөт, сыр, бавыр.

В5 - дpoжжи, гөмбә, дөге, бавыр, ит.

В6 - яшелчәләр, ит, бавыр, балык, сөт, йомырка.

В9 - чикләвек, яшелчәләр, банан, әфлисун, төрле итләр.

Β12 - чүпрә, диңгез суүсемнәре, бавыр, уылдык, сөт, ит, балык, эремчек.

Фото: татар-информ