Һәр көнне эшкәртелмәгән яшелчә һәм яшел тәмләткечләр ашагыз.
Рационга клетчатка кертегез. Ул яшелчә, җиләк-җимеш, бөтен бөртекле оннан пешкән ипидә, кипкән җимешләрдә бар.
Ярымфабрикатлар ашамагыз.
Көненә кимендә 1,5 литр су эчегез.
Ризыкны озаклап чәйнәп ашагыз.
Йокы туйганчы йокларга һәм күбрәк хәрәкәтләнергә киңәш ителә.
Фото Шедеврум нейрочелтәре тарафыннан барлыкка китерелгән
Нет комментариев