Витаминнарны дөрес кабул итү мөһим

Кайберләре бер-берсен яхшырак үзләштерергә ярдәм итә, ә кайберләре, киресенчә, бер-берсенең файдасын киметә. 
 
Бер-берсенә ярдәм итүчеләр: 
С витамины + тимер – тимер яхшырак үзләштерелә, шуңа күрә ит ризыкларын яшелчә һәм җиләк-җимеш белән ашагыз. 
Д витамины + кальций – сөякләр өчен бик кирәкле дуэт. 
Магний + В6 витамины – нерв системасын ныгыта, стрессны киметә. 
Омега-3 + Е витамины – күзәнәкләрне саклый, иммунитетны күтәрә. 
 
Бер-берсенә комачаулый торганнар: 
Кальций + тимер – кальций тимернең үзләштерелүен киметә, шуңа күрә сөт ризыкларын тимер препаратлары белән бергә кулланмагыз. 
Магний + кальций + цинк – өчесе дә бергә кабул ителсә, организм аларны начар үзләштерә. 
Суган, сарымсак + В1 витамины – әче ризыклар В1 витаминының файдасын киметә. 
 
Киңәш: Витаминнарны аерым вакытта эчәргә тырышыгыз. Су белән кабул итү – иң яхшысы! Кофе һәм чәй кайбер минералларны (тимер, магний, кальций) үзләштерүне авырлаштыра.

Фото: татар-информ