Шикәрне киметү ысулы

Шикәрне артык куллану сәламәтлек белән проблемаларга китерергә мөмкин.

Татлы ризык куллануны киметү өчен бу гадәтләрне тормышка ашырырга тырышыгыз:

1. Татлы эчемлекләрне суга алмаштырыгыз: газировкада, сутларда һәм татлы чәйдә шикәр күп.
2. Җиләк-җимеш һәм яшелчәләрне күбрәк ашагыз: аларда табигый шикәрләр, шулай ук витаминнар, минераллар һәм клетчатка бар.
3. Ризыкны өйдә әзерләгез: ашамлыкларга өстәлгән шикәр күләмен шулай контрольдә тоту җиңелрәк.
4. Этикеткаларны укыгыз: ризыкларның составына игътибар итегез.
5 Альтернатива табыгыз: әгәр бик нык татлы ризык теләсәгез, җиләк-җимеш, баллы йогурт, яки югары какаолы кара шоколад кулланып карагыз.