Күбрәк аш ашагыз

Диетологлар әйтүенчә:

Борщ
— тамакны туйдыра

— кәефне күтәрә

— бәйрәмнәрдән соң организмга ярдәм итә

Сөтле аш

— һәркемгә дә туры килмәскә мөмкин

— балаларга ботка урынына бирергә була

Тавык шулпасы

— салкын тигәндә

— авырганнан соң тернәкләнүдә бик файдалы

Гөмбәле аш

— боламык-ашта гөмбәләр яхшырак үзләштерелә

Ачлык гормоны — грелин — ашказанында эшләнә. Ә аш белән ашказанын тутырсаң, ачлык тизрәк басыла. Өстәвенә, баш миенә “тук” дигән сигнал барып җиткәнче якынча 20 минут вакыт кирәк. Шушы вакытта аш артык ашап куюдан саклый.

Иң файдалысы кайсы?

Белгечләр әйтүенчә: яшелчә ашлары, майсыз шулпалар

Аларда витаминнар, микроэлементлар саклана, ә организмга җиңел үзләштерелә.
Борщ аеруча файдалы:

— пешкән томат һәм кишер яхшырак үзләштерелә

— чөгендер һәм кәбестә организмга файда китерә.

Фото: татар-информ