Ученые составили рейтинг самых эффективных диет

По их мнению, лучшей стала средиземноморская диета, которой традиционно придерживаются жители стран средиземноморского побережья. В их рацион входит много рыбы, морепродуктов, свежей зелени, овощей, фруктов, бобовых культур. Из жиров они предпочитают оливковое масло, орехи. 

Диета не только способствует снижению веса, но и уменьшает риск развития диабета и целого ряда заболеваний сердечно-сосудистой системы.  

 На второй строчке топа оказалась диета, которую рекомендуют врачи для пациентов с повышенным давлением. В ней предусматривается почти полный отказ от соли. 

На третьем месте флекситарианство. Приверженцы такого типа питания полностью не исключают из своего рациона мяса и рыбы, но стараются употреблять его как можно меньше, базу их питания составляют овощи, крупы, орехи, бобовые и другие продукты растительного происхождения.