Можно ли пить кефир или молоко перед сном без вреда для здоровья?

Очевидная польза от вечернего моциона в виде кефира или молока:

Стакан молока или кефира способен полностью подавить чувство голода перед сном.

 Обмен веществ ночью происходит активнее. Полезные компоненты кефира, молока помогут организму провести процесс очищения, восстановления более эффективно.

Лактобактерии кефира ночью усвоятся лучше. Как презент на утро – своевременный, полноценный стул. Это особенно актуально для людей, страдающих геморроем, периодическими запорами.

 Оказывается кефир помогает справиться с бессонницей. В его составе содержится аминокислота триптофан, которая успокаивает нервную систему, помогает быстрее заснуть.

В молоке, кисломолочных продуктах много натурального кальция. Во время сна этот важный для организма элемент усвоится эффективнее.

Принимая молоко, кефир перед сном можно помочь организму существенно сбросить лишние килограммы.

Как пить:

Опытные сторонники употребления кефира, молока перед сном советуют пить их теплыми. Для этого стакан с содержимым перед употреблением выдерживают пару часов при комнатной температуре.

Пить надо не залпом, а небольшими глотками. Если не хватает сладости в кефире, можно добавить в него намного сахара, меда, фруктозы.

Здоровым людям можно пить молоко, кефир после употребления пищи.

Тем, у кого дисбактериоз, напитки следует принимать натощак, небольшими порциями до еды.

Среднесуточная норма потребления кефира, молока, других кисломолочных продуктов – от 200 г до 400 г. Однако эти нормы в принципе сугубо индивидуальны, подлежат корректировке.

Минусы тоже присутствуют:

Минус молока, кефира перед сном – мощный мочегонный эффект. Регулярные прогулки в туалет любителю молочных продуктов перед сном обеспечены.

Еще один аргумент в пользу противников молочных продуктов перед сном. В молоке, кисломолочных продуктах содержание белков превышает концентрацию углеводов и жиров. Организм именно в процессе сна восстанавливает оптимальный баланс углеводов. Мощная доза белка, полученная из молочных продуктов, может нарушить естественный процесс восстановления. Утром человек может проснуться разбитым, с головной болью, мышечными спазмами.

Источник: zen.yandex.ru

Фото: pixabay.com