Эти привычки навсегда избавляют от стресса

1.Начнём с первой причины – это режим сна. Как ни странно, если вы все время будете ложиться и вставать в одно и то же время, и при этом будете высыпаться, то есть, спать в районе 7– 8 часов, то ваше состояние в течение дня будет очень хорошим и эмоционально, и физически. Как вы знаете, чем хуже физическое состояние, тем выше эмоциональность человека, поэтому вы реагируете часто стрессом. 

Под стрессом мы подразумеваем все ваши негативные эмоции: злость, раздражение, обида, стыд, чувство вины, страхи. Поэтому если вы хотите от этого избавиться, в первую очередь, важен режим сна ( 8 часов и одинаковое время, когда вы ложитесь и встаёте. Даже по выходным)

2.Следующая – правильное питание. Дело в том, что если вы посмотрите на состав многих продуктов в магазине, то окажется, что на них нарисована пирамида, как некий треугольник из трёх компонентов – это жиры, белки и углеводы. Вы будете видеть, что углеводов в этой пищи очень много, жиров чуть меньше, а белков очень мало. А правильная пища направлена совершенно наоборот: у неё много белка, меньше жиров и ещё меньше углеводов.

Поэтому в первую очередь вам нужно убрать быстрые углеводы, фастфуд, трансжиры, которые подвержены термической обработке и питаться более здоровой пищей. Вы все это и так прекрасно знаете, просто это надо внедрить в свою жизнь. Когда вы едите быстрее углеводы, сладкое, ваш уровень сахара скачет, вы чувствуете себя голодными. От этого возникает дискомфорт и некий замкнутый круг.

3.Следующая – лишний вес. К сожалению, на сегодняшний день определенный процент жира в организме имеется у каждого. Если вы хотите, можете приобрести весы, которые показывают процент жира. Вы увидите, насколько вы далеки от нормы. Вас удивит, какая вообще должна быть норма подкожного жира у человека. Лишний вес – это подкожный жир, который мешает вам чувствовать себя легко, дает дополнительную нагрузку на организм, ухудшает ваш обмен веществ. Лишний вес – это то, что вам точно не нужно.

4.Четвёртое – это отсутствие других вредных привычек, таких как курение, алкоголь. К сожалению, сегодня вы можете в любом магазине приобрести сигареты и алкоголь. Также влияние имеет российский менталитет и недавние праздники. В итоге общество направлено на то, чтобы курить и пить. Но если мы от этого отстранимся  и взглянем со стороны, окажется, что мы просто ежедневно себя травим. Если вы хотите бросить курение, ищите для себя способы. Также надо уменьшить количество потребляемого алкоголя. Не обязательно убирать его вовсе, но вы должны его сокращать, и не злоупотреблять им в принципе,  даже во время праздников.

5.Следующая привычка – регулярные занятия спортом. Дело в том, что ваш организм устроен следующим образом. Нассим Талеб  выявил такой термин, как антихрупкость , в котором он по простому объяснил, чем отличается биологическая система от технической. Техническая система– это пылесос, биологическая – это организм человека.

Для технических систем действуют правила – используй и потом выкинь, потому что со временем использования любой пылесос перестанет нормально функционировать и его придётся выкинуть. А с биологическими системами, например, с организмом человека – используй или выкинь. Потому что если не использовать наши мышцы и ресурсы, не тратить их на физические нагрузки, то ресурсов будет становиться ещё меньше, мышцы будут слабы. Соответственно, организм в целом будет слабеть. Поэтому нужны регулярные физические нагрузки и спорт: это может быть тренажерный зал, теннис, плавание, коньки, что угодно. Прогулка – это не спорт. Скандинавская ходьба – ещё более-менее, но если вы говорите, что вы целый день бегаете, ходите – это не спорт. Спорт – это интенсивные нагрузки, которые приводят к развитию вашего организма, улучшению обмена веществ и прочего.

6.Зачастую, стресс возникает в результате неопределённости. В ходе моей работы было много случаев, когда люди сталкивались со стрессом и оказывалось, что всегда это их ситуации неопределённости, когда они не понимают, что будет в будущем, либо не понимают, почему произошла та или иная ситуация.

Источник: zen.yandex.ru

Фото: яндекс.картинки