В Минздраве рассказали о способах продления жизни

В рамках Всемирного дня здоровья Минздрав России напомнил об основных рекомендациях, которые позволят человеку улучшить свое здоровье и увеличить продолжительность жизни, сообщает РИА Новости со ссылкой на пресс-службу ведомства.

«Факторов риска, которые человек в состоянии сам контролировать, не так уж много: курение, избыточная масса тела, неумеренное потребление алкоголя, низкая физическая активность», — отметили в министерстве. 

В ведомстве призвали отказаться от курения. Как отмечают эксперты, курильщик за год вдыхает в 53 раза больше угарного газа, в 10,5 тысячи раз больше никотина и в 218 раз больше фенола, чем некурящий человек. С этой привычкой связаны около 90% всех случаев возникновения рака легких и 50% — сердечно-сосудистых заболеваний. 

С начала действия антитабачной кампании число курильщиков в России снизилось на 21%, но несмотря на это, около 30% жителей страны все еще придерживаются этой вредной привычки, рассказали в министерстве.

По словам пресс-службы, поддержать и улучшить свое здоровье человек может, соблюдая некоторые правила питания: употреблять в неделю не более трех яичных желтков, чаще заменять мясо рыбой или птицей, есть 500 граммов фруктов и овощей ежедневно и отказаться от майонеза.

Чтобы укрепить сердечную и дыхательную системы, детям и подросткам следует каждый день уделять один час физическим нагрузкам, взрослым — 2,5 часа в неделю. 

«Тогда вы получите целый букет положительных результатов — снизится риск гипертонии, инсульта, диабета, рака молочной железы и кишечника, риск падений и, соответственно, переломов шейки бедра», — подчеркнули в ведомстве.

Источник: "Татар-информ"

Фото: pixabay.com