Как нормализовать плохое кровообращение в короткие сроки

Комбинация этого средства с простыми упражнениями поможет сделать вам ваши сосуды эластичными, а кровообращение значительно улучшится.

Рецепт средства

Понадобится:

• куркума – 1 ч.л.;
• красный или черный перец – щепотка;
• молоко – 1 ст.

Приготовление и применение:

Этот напиток всецело направлен на улучшение циркуляции крови. Куркума давно известна своим мощным воздействием на кровоток и нервную систему. Просто добавьте сыпучие компоненты в теплое молоко и пейте 1-2 раза в день по 200 мл напитка. Облегчение и первые результаты вы ощутите уже спустя несколько дней. Можете добавить чайную ложку меда, чтобы подсластить лекарство.

Рекомендовано также в течение часа осуществлять пешие прогулки. А физические упражнения, которыми нужно дополнить целебный напиток, улучшат состояние еще в несколько раз.

Упражнение для улучшения кровообращения

1.Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, сомкните руки за головой и потянитесь вверх, приподнимаясь на носочках и выпрямляя позвоночник, затем вернитесь обратно и слегка присядьте, соединяя ноги иксом в коленях.

2.Осуществляйте шаги на месте пару минут, вставая то на пятку, то на носочки.

3.Руки на пояс, ноги на ширине плеч, слегка присядьте и соедините ноги в коленях. Не размыкая колен, осуществляйте ходьбу туда-сюда на внутренней части стопы.

4.Осуществляйте ходьбу на внешней стороне стопы.

5.Делайте подъем ног вперед вверх. При этом стопа натягивается на себя. А бедро идет немного вперед. Движения должны быть резкими, руки на пояс.

6.Лягте на пол, поднимите вверх руки и ноги. Осуществляйте тряску конечностями мелко и часто. Это своеобразная вибро гимнастика, которую можно осуществлять после каждого упражнения.

7.Лежа на полу, делайте поочередные махи ногами, потягивая стопу на себя.

8.Захватите согнутые в коленях ноги руками и делайте движения в стороны, словно катаясь на спине.

9.Опуститесь на колени, раздвиньте ноги и сядьте между пяток. Осуществляйте подъем на колени и снова садитесь на пол.

10.Примите положение, сидя на корточках, опираясь на руки. Выпрямите ноги, поднимая ягодицы вверх, и осуществите мах ногой вверх, при этом руки остаются на полу, а голова опущена вниз. Снова присядьте на корточки и опять повторите мах уже другой ногой.

11.Это упражнение для тех, кто умеет садиться на шпагат. Примите нужное положение и осуществляйте махи рукой за спину, смените ноги и сделайте махи другой рукой.

enot.fun

Фото Шаг к Здоровью