Физические упражнения при болях в спине: можно или нет?

Физическую активность как дополнительный метод для лечения боли в спине рекомендуют почти во всех случаях. Ведь гимнастика – это единственный способ укрепить мышечный корсет позвоночника и восстановить его нормальное состояние. Кроме того, физические упражнения улучшают кровообращение, положительно влияют на тонус организма и на состояние внутренних органов.

При болях в спине следует отказаться от таких упражнений:

- бег - откажитесь от быстрого бега и бега на долгие дистанции;

- выпады и прочие упражнения, при которых нагрузка на ноги и суставы распределяется неравномерно или есть только одна очка опоры;

- упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник (упражнения стоя без опоры);

- кувырки.

Не используйте утяжелители и гантели, откажитесь от активных занятий танцами, футболом, теннисом и прочее, щадите суставы - иначе лечение боли в спине не будет результативным.

Начинайте с простых упражнений лежа на полу.

И, самое главное, сначала обратитесь к врачу.

Источник: http://krasota-zdorovje.info