Чем опасен дефицит этого элемента.
При нехватке железа в организме может возникнуть ряд патологий, ведь с его помощью кислород переносится в мышцы и ткани.
Признаки дефицита железа:
1. Ощущение сильной усталости.
2.Бледная кожа.
3. Одышка.
4. Головные боли и головокружение.
5. Ощущение, что сердце сильно стучит.
6. Сухость кожи и волос, ломкие ногти.
7. Болезненные ощущения в языке.
8. Боль в ногах и желание перемещать их даже в состоянии покоя.
9. Желание съесть мел или другие странные пристрастия в еде.
10. Холодные руки и ноги.
Какие продукты питания богаты железом и помогут исправить ситуацию? В первую очередь, это печень, мясо, пшеничные отруби, чечевица, гречка, морепродукты.
Источник: chelny-izvest.ru
Нет комментариев