6 продуктов, расширяющих сосуды - врачи советуют включить их в рацион

Одним из основных факторов, влияющих на состояние сердечно-сосудистой системы – рацион. Если он содержит животные жиры, сахара, трансжиры, то высок риск развития атеросклероза. Склеротические бляшки сужают просвет сосудов, из-за чего становится невозможным нормальный ток крови в организме.

Но есть продукты, обладающие сосудорасширяющим действием. Они снижают уровень насыщенного холестерина и улучшают работу кровеносной системы. Их эффективность доказана многочисленными исследованиями.

1. Авокадо

Этот давно уже не экзотический плод содержит ненасыщенные жиры, которые блокируют всасывание холестерина в кишечнике. По данным диетологов, если регулярно включать авокадо в свой рацион, то это позволит поддерживать здоровый уровень холестерина в крови. Кроме того, плод содержит идеальное сочетание липопротеинов, отвечающих за транзит холестерина низкой и высокой плотности. Плод повышает уровень «хороших» липопротеинов на 17 процентов в сравнении с «плохими».

2. Спаржа

В спарже содержится много фолатов – соединений участвующих в процессе деления и образования клеток. Кроме того, фолаты считаются наиболее эффективными очистителями артерий, они способствуют снижению артериального давления и предотвращают воспаление сосудов.

3. Гранат

В зернах этого фрукта содержится много клетчатки, в сочной мякоти гранта содержатся вещества, способствующие выработке окиси азота, которая критически важна для регуляции нормального сосудистого тонуса расширения сосудов.

4. Брокколи

Диетологи считают этот вид самым полезной среди капуст не только благодаря обилию содержащейся в брокколи клетчатки, но и витамину К, который снижает вязкость крови, и препятствует склеиванию тромбоцитов. Помимо этого, витамин К не дает образоваться кальциевым отложениям на стенках сосудов.

5. Хурма

Плод хурмы богат клетчаткой и пектинами, которые поглощают токсины, холестерин и желчь. Это не только очищает химический состав крови, но и способствует расширению сосудов. Кроме того, плод богат каротиноидами, оказывающими антиоксидантное воздействие на организм.

6. Зеленый чай

Этот напиток содержит катехины, которые являются природными антиоксидантами и воздействуют на тонус сосудистой системы. Так же, катехины препятствуют прилипанию холестерина к стенкам капилляров.

Источник: zen.yandex.ru