Для того, чтобы восстановить режим после длительных новогодних праздников, жителям Татарстана следует больше двигаться, раньше ложиться спать и меньше времени проводить в соцсетях.
Такие советы дала врач функциональной диагностики университетской клиники КФУ Лилия Шагиахметова.
По ее словам, только 30 процентов людей могут спокойно выйти на работу после затяжных выходных и при этом не испытывать стресс. Остальные нуждаются в подготовке. Для этого за несколько дней до нее нужно было вставать на полчаса раньше, а также раньше ложиться, отказаться от салатов с майонезом, пирогов и тортов в пользу более легких блюд, к примеру, с овощами, и пить больше чистой воды.
«Самое главное — это движение. Если в ходе праздников человек большее время пролежал на диване или провел за столом, то за два-три дня до начала работы ему нужно больше гулять на свежем воздухе. Такая физическая нагрузка подготовит организм к трудовой деятельности, а свежий воздух снабдит организм кислородом», — отметила эксперт.
Если же человек не подготовился таким образом к трудовым будням, то в первые рабочие дни ему не стоит перенапрягаться, сложные задачи оставить на потом, а начать выполнять более легкую работу. Засиживаться здесь также не стоит, добавила Шагиахметова, нужно вовремя уходить с работы, чтобы больше отдыхать дома.
Что касается нарушения сна, то эксперт заявила, что причин может быть много. Она посоветовала не сидеть долго в соцсетях перед сном, так как мониторы гаджетов возбуждают нервную систему. Вместо этого можно почитать спокойную литературу
Нет комментариев