Как быстро помочь человеку во время приступа панической атаки

Паническая атака – это внезапное чувство сильной, беспричинной паники, страха, крайней тревоги, которые сопровождаются сердцебиением, потливостью, головокружением, одышкой и некоторыми другими неприятными физическими недомоганиями. Не путайте с фобиями, которым свойственно иметь причину страха. 

Так как панические атаки беспричинны и случаются в качестве приступов, их свидетелем может оказаться каждый. Что делать, если человека, находящегося рядом с вами, «накрыло»?

Во-первых, ни в коем случае не паникуйте сами. Возьмите себя в руки и успокойтесь. Ваше спокойствие – залог успеха в данной ситуации.

Во-вторых, встаньте напротив и постарайтесь поймать взгляд запаниковавшего человека. Если он позволит, возьмите его за руки.

И, наконец, начинайте разговаривать с человеком. Уверенным спокойным голосом повторяйте ему, что все хорошо и опасности для жизни и здоровья человека нет. Будет хорошо, если вы будете чередовать свои уговоры с наглядной демонстрацией дыхания: поднимайте ладонь вверх на каждый вдох и опускайте вниз – на выдох. 

Продолжайте говорить и контролировать дыхание человека до тех пор, пока паническая атака не отступит, а после приступа посоветуйте посетить психотерапевта.

Источник: "Челнинские известия"