Съешьте это перед сном и будете спать, как младенец

Мясников посоветовал людям, страдающим бессонницей, употреблять продукты, в которых есть мелатонин. Например, на ночь можно съесть яйца, вишню, банан, помидор, твердый сыр, оливки и брокколи.

При таком рационе у человека ночью будет снижаться артериальное давление — на 15%. Если же мелатонина недостаточно, то это может спровоцировать артериальную гипертонию.

Снижает уровень мелатонина яркий свет, исходящий от гаджетов, объяснил специалист. Врачи рекомендуют не пользоваться телефонами или ноутбуками за 4 часа до сна.
 

Источник: zen.yandex.ru

Фото: pixabay.com