5 полезных привычек на каждый день

Придерживайся здорового графика

Рутина и регулярный график помогают нам быть продуктивными и придерживаться тех привычек, которые мы хотим себе привить. Особенно важно для нашего организма получать еду и сон примерно в одно и то же время.

Поэтому если ты задался целью привнести в свою жизнь полезные привычки для здоровья, начни с составления оптимального для тебя расписания и соблюдай его.

Ешь здоровую пищу

Наш мозг нуждается в правильной пище, чтобы быть продуктивным. Да и весь остальной организм тоже. Поэтому постарайся выработать привычку есть побольше овощей и фруктов, а также добавлять в блюда и напитки меньше сахара и соли.

Еще один отличный вариант начать питаться более здоровой пищей — составлять заранее меню на несколько дней и перекусывать не сладостями и чипсами, а полезными снеками.

Пей достаточное количество воды

Начинай свое утро со стакана воды — это поможет быстрее проснуться и ускорит твой метаболизм. Затем продолжай выпивать по стакану каждые несколько часов. И не забывай, что сладкие газированные напитки не самый лучший выбор — старайся почаще заменять их простой чистой водой.

Практикуй благодарность

Зависть и концентрация на тех вещах, которых у тебя нет, — такие же вредные привычки, как курение или злоупотребление алкоголем. Чтобы стать счастливее, попробуй завести привычку к благодарности.

В конце дня записывай все, даже самые незначительные моменты, за которые ты благодарен — например, вкусный ужин, время, проведенное с домашним питомцем, или помощь, которую тебе оказал друг или коллега.

Вот увидишь, эта незатейливая привычка — одна из тех, которые изменят твою жизнь к лучшему.

Начни регулярно заниматься спортом

Да и еще раз да. Существует масса исследований, которые доказали, что регулярная физическая активность положительно сказывается на нашем здоровье, продуктивности и психологическом самочувствии, а также продолжительности жизни.

Так что в список полезных привычек на каждый день обязательно стоит включить хотя бы небольшую разминку и прогулку. В идеале стоит заниматься спортом минимум полчаса три раза в неделю и проходить около 10 000 шагов ежедневно.

Но если ты слишком долго вел малоактивный образ жизни или имеешь какие-то ограничения по здоровью, наращивай нагрузку постепенно и при необходимости проконсультируйся с врачом.

Выйди сегодня на десятиминутную прогулку, а завтра увеличь ее на пять минут. Или сделай короткую тренировку, постепенно дополняя ее новыми упражнениями. Не знаешь, как заставить себя заниматься спортом? Прочти об этом в отдельном материале.

Источник: zen.yandex

Фото: pixabay.com