Терапевт дала рекомендации, как себя вести в жаркое время года

Индивидуальные механизмы терморегуляции делают каждого человека уникальным. Один человек может комфортно пережить 30-градусную жару, в то время как другой может столкнуться с проблемами, такими как низкое давление или тепловой удар. Особую осторожность нужно проявлять относительно детей до 5 лет, пожилых людей и людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом или избыточным весом.

Врач акцентировала внимание на том, что в жару необходимо потеть, чтобы охладить организм, так как испарение пота способствует снижению температуры тела. Высокая влажность может мешать этому процессу, что может привести к перегреву организма. 

«Следует помнить, что некоторые лекарства могут подавлять потовые железы, что приводит к уменьшению потоотделения и, как следствие, к риску перегрева. Поэтому важно избегать длительного пребывания на солнце, особенно при приеме определенных лекарств», –  сообщила терапевт.

Главврач также порекомендовала ограничить время пребывания на солнце до 2 часов для взрослых и 1 часа для детей, после чего следует находиться в тени или прохладном помещении. Носить светлую, свободную одежду из натуральных тканей, а также головные уборы с полями. Необходимо пить достаточное количество жидкости, предпочтительно воду, чай или сок, избегая кофеиновых напитков и алкоголя.

«В случае плохого самочувствия из-за жары, следует предоставить пострадавшему уютное и прохладное место с хорошей вентиляцией. Если возможно, уложить пострадавшего, подняв ноги для улучшения кровообращения. Необходимо также восполнить потерю электролитов, попивая напитки с солью или специальные растворы», – пояснила Ильсеяр Шафигуллина.