Названы четыре лучших продукта против дефицита витамина D

Уменьшить симптомы дефицита витамина зимой можно при помощи определённых продуктов, среди них: 

- молоко и йогурт. Оба этих важных продукта являются природными источниками витамина D, а также содержат кишечные пробиотики. Эксперты уточнили, что употребление обогащённого разнообразия сократит суточную потребность в витамине D 10-20%; 

- грибы. При воздействии солнечного света грибы производят витамин D так же, как и люди; 

- тунец, лосось и скумбрия. Все эти виды жирной рыбы являются лучшим естественным источником витамина D. Так, в почти 100 граммах лосося содержится более 100% дневной потребности в витамине; 

- яйца. Авторы заключили, что обычные куриные яйца, полученные от птиц на свободном выгуле, – это ещё один способ пополнить запас витамина D, сконцентрированный именно в желтке. 

Источник: nsn.fm

Фото: pixabay.com