Интервальное голодание: что говорят врачи об этом методе похудения

Интервальное голодание, или 16/8, стало очень популярным методом похудения в последнее время. Его основная идея заключается в том, что человек ограничивает себя в еде в течение 16 часов в сутки, а затем употребляет пищу только в течение оставшихся 8 часов. Этот метод питания приобрел широкую популярность благодаря обещаниям быстрого снижения веса, улучшения состояния кожи, повышения энергии и многих других положительных эффектов.

Однако, новое исследование, проведенное учеными, показало, что интервальное голодание может быть опасным для здоровья. Исследование показало, что люди, практикующие 16/8 метод, имели на 91% больше вероятности умереть от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто ел обычно. Это вызвало серьезные опасения у медицинского сообщества.

Какие могут быть негативные последствия от этого метода питания? Этот вопрос мы решили задать врачу по гигиеническому воспитанию Гузель Мухутдиновой.

«Эндокринологи считают, что такие длительные периоды голода вредны для людей с желудочно-кишечными заболеваниями: язвенная болезнь, гастрит, проблемы, связанные с нарушением оттока желчи из желчного пузыря. К сожалению, такие диеты позволяют человеку лишь снизить вес «в очередной раз», но не приводят к стойкому эффекту удержания массы тела. Также, указанные диеты усугубляют нарушение пищевого поведения, меняют скорость метаболизма и негативно влияют на состав микробиоты, что может только усугублять проблему лишнего веса. Некоторые исследования показали, что побочным эффектом длительных периодов голодания может быть набор веса», - отмечает специалист. 

Кому противопоказан такой тип питания? 

По словам Гузель Мухутдиновой, беременным и кормящим грудью интервальное голодание будет не лучшим вариантом диеты для контроля веса. Также, при наличии камней в почках, рефлюксе, диабете или других заболеваниях необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к интервальному голоданию. При расстройстве пищевого поведения (булимия, компульсивное переедание или анорексия) указанная диета не подходит. 

«Если вы уже приступили к интервальному голоданию и самочувствие ухудшается (слабость, тошнота или любое другое чувство дискомфорта), то стоит приостановить эту диету и обратиться за медицинской помощью», - сообщила врач по гигиеническому воспитанию.

Общее мнение медицинского сообщества на сегодняшний день склоняется к тому, что интервальное голодание может быть опасным для здоровья и привести к серьезным последствиям. Поэтому, вместо экспериментов с такими рискованными методами, медики рекомендуют придерживаться здорового и сбалансированного питания, а также заниматься регулярным физическими упражнениями. В случае необходимости снижения веса, лучше обратиться к специалистам по диетологии, которые разработают безопасные и эффективные программы питания.

Автор Назиля Фахрутдинова

Image by freepik">Фото