Бавлы-информ
  • Рус Тат
  • Төнлә нәрсә ашарга ярый?

    Табиблар йоклар алдыннан күп ашарга киңәш итми, чөнки бу вакытта ашказаны ял итәргә тиеш. Шулай да бик ашыйсы килгәндә, рөхсәт ителгән ризыклар бар. Шуларны тәкъдим итәбез.

    Шоколад

    Еш кына шоколад тазарта диләр. Кара шоколад тазартмый, аның составында шикәр аз. Диетологлар бу продуктны тиз ябыгырга теләгән кешеләргә дә кулланырга рөхсәт итә. Ул холестерин дәрәҗәсен дә нормальләштерә.

    Аш

    Йоклар алдыннан җылы чәй ашыйсы килүен бетерми икән, ул вакытта майлы булмаган, сыек аш ашарга була.

    Кабак төше

    Әгәр кичтән попкорн яки чипсы ашыйсыгыз килсә, аларны кабак төшенә алыштырырга була. Бу ризык төнлә ашыйсы килүен бетерәчәк.

    Дөге

    Бу продуктны еш кына ябыгырга теләүчеләр дә куллана ала. Моннан тыш, дөге йокысызлыктан интегүчеләргә дә ярдәм итә. Ул триптофан һәм мелатонин эшләп чыгару тизлегенә йогынты ясый. Бу гормоннар сыйфатлы йокы булдыруга тәэсир итә ала.

    Миндаль

    Бу продукт артык килограммнардан котылырга теләгән кешеләр өчен яхшы, ул аксымга бай.

    Фото: http://pixabay.com

    Чыганак: https://intertat.tatar/copayjavap/t-nl-n-rs-asharga-yaryy/

    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: