Дөрес туклану буенча берничә киңәш

1. Аксымлы ризыктан соң (ит, балык, күкәй, сөт продуктлары, гөмбә) сыеклык эчмәскә (бигрәк тә баллыны), чөнки ул ризык эшкәртүне авырлаштыра.

2. Аксым белән углеводны бергә ашамагыз. Ашказанына аларны эшкәртергә авыр.

3. Углеводлы ризык ашаганнан соң ике-өч сәгать ашамый торыгыз.

4. Тукланганнан соң җи­ләк-җи­меш ашамый торыгыз.

5. Аксымлы ризыктан соң баллы әйберләр ашамагыз.

6. Иртәнге сәгать 5 белән 7 арасы эчәклек вакыты санала. Иртән торуга, чиста җылы су эчегез.

12-14 сәгатьләр арасында аксымлы ризык ашагыз. Бәрәңгедән кала, яшелчә дә ашагыз.

7. Төшке аштан соң ике сәгать үткәч кенә чәй (шикәрсез) эчегез.

Көненә 1,5 литр чиста су эчегез.

Фото: pixabay.com

Чыганак