Как уберечься от гриппа и ОРВИ: рекомендации эпидемиолога

В беседе с «Радио 1» главный внештатный эпидемиолог Минздрава Московской области Зинаида Труш рассказала, как защитить себя от гриппа и ОРВИ, передаёт «Татар‑информ».

По словам специалиста, лучшая защита от гриппа – своевременно сделанная прививка. Однако сейчас прививаться уже нецелесообразно: иммунитет формируется в течение примерно четырёх недель, и на фоне сезонного роста заболеваемости это не даст нужного эффекта.

Тем, кто не успел поставить прививку, врач рекомендует придерживаться следующих мер профилактики – они помогут снизить риск заражения и в Бавлинском районе:

• регулярно мыть руки с мылом, особенно после возвращения с улицы, посещения магазинов, школ, детских садов и других общественных мест. Это помогает удалить вирусы и бактерии, которые могли попасть на кожу;
• проветривать помещения дома и на работе несколько раз в день – свежий воздух снижает концентрацию вирусов в помещении;
• носить медицинские маски в местах скопления людей: в общественном транспорте, магазинах, поликлинике, на рынках и мероприятиях;
• соблюдать социальную дистанцию в общественных местах – по возможности держаться на расстоянии от людей с признаками заболевания;
• избегать прикосновений грязными руками к лицу, особенно к носу, глазам и рту – через слизистые вирусы проникают в организм;
• следить за режимом сна – полноценный отдых укрепляет иммунную систему. Жителям Бавлов важно высыпаться, особенно в холодное время года;
• сбалансированно питаться – рацион должен содержать достаточно витаминов и микроэлементов. В меню стоит включить сезонные овощи и фрукты, кисломолочные продукты, каши и нежирные сорта мяса.

«Чаще мойте руки, используйте медицинские маски в местах скопления людей, избегайте тесных контактов и не трогайте грязными руками нос, глаза и рот… Главное – гигиена, дистанция, проветривание, здоровый сон и питание. Это защитит от большинства респираторных заболеваний», – подчеркнула Зинаида Труш.

Важное правило для бавлинцев: при первых признаках недомогания – будь то небольшой жар (как при ОРВИ) или резкая лихорадка (как при гриппе) – необходимо сразу обратиться к врачу в Бавлинской центральной районной больнице. Не стоит заниматься самолечением: это может привести к осложнениям и увеличить риск распространения инфекции среди родных, коллег и соседей.

Берегите себя и своих близких. Соблюдение простых мер профилактики поможет снизить риск заражения гриппом и ОРВИ в Бавлинском районе в сезон повышенной заболеваемости.