Как восстановить сон после новогодних праздников

Такие советы дала врач функциональной диагностики университетской клиники КФУ Лилия Шагиахметова.

По ее словам, только 30 процентов людей могут спокойно выйти на работу после затяжных выходных и при этом не испытывать стресс. Остальные нуждаются в подготовке. Для этого за несколько дней до нее нужно было вставать на полчаса раньше, а также раньше ложиться, отказаться от салатов с майонезом, пирогов и тортов в пользу более легких блюд, к примеру, с овощами, и пить больше чистой воды.

«Самое главное — это движение. Если в ходе праздников человек большее время пролежал на диване или провел за столом, то за два-три дня до начала работы ему нужно больше гулять на свежем воздухе. Такая физическая нагрузка подготовит организм к трудовой деятельности, а свежий воздух снабдит организм кислородом», — отметила эксперт.

Если же человек не подготовился таким образом к трудовым будням, то в первые рабочие дни ему не стоит перенапрягаться, сложные задачи оставить на потом, а начать выполнять более легкую работу. Засиживаться здесь также не стоит, добавила Шагиахметова, нужно вовремя уходить с работы, чтобы больше отдыхать дома.

Что касается нарушения сна, то эксперт заявила, что причин может быть много. Она посоветовала не сидеть долго в соцсетях перед сном, так как мониторы гаджетов возбуждают нервную систему. Вместо этого можно почитать спокойную литературу