Советы сомнолога бавлинцам по восстановлению режима сна после новогодних каникул

Ускорить процесс помогут засыпание и пробуждение в одно и то же время. Об этом сообщил руководитель Центра медицины сна МГУ, врач-сомнолог Александр Калинкин, передает ТАСС.

Сомнолог рекомендует придерживаться рабочего графика, в том числе и в выходные дни – «вставать и ложиться примерно в одно и то же время, плюс полчаса».

Большинство работающих людей не досыпают в будние дни и спят дольше в выходные, констатировал Калинкин.

По его словам, взрослому человеку для сна нужно от семи до девяти часов, причем оптимальное время – от 21.00 до 7.00. Систематический недосып приводит к дневной сонливости и ухудшению настроения, а также к расстройству желудочно-кишечного тракта.

Особо Александр Калинкин акцентировал внимание на необходимость есть меньше калорийной еды в вечерние часы. 

Ранее «Бавлы-информ» сообщала, как быстро прийти в форму после новогодних застолий.

Фото: pixabay.com