Ученые рассказали, когда нужно ужинать, чтобы не проснуться с инсультом

Важно не только выбирать высококачественные продукты для сбалансированной диеты, но также знать оптимальное время их употребления. Это поможет уменьшить вероятность развития различных серьезных заболеваний, включая болезни сердца и сосудов.

Для того чтобы прояснить важность времени употребления пищи для человеческого организма, ученые провели обширное исследование, в ходе которого была проанализирована информация о 103 389 участниках когортного исследования. Большинство участников были женщины (79%), в возрасте от 34 до 50 лет.

Ученые изучили взаимосвязь между образцами еды и риском развития сердечно-сосудистых заболеваний у испытуемых. Для того чтобы исключить возможные ошибки, полученные данные были скорректированы с учетом различных социально-демографических факторов, таких как возраст, пол, семейное положение, качество питания, образ жизни и циклы сна.

Исследование показало, что отсрочка завтрака увеличивает риск возникновения болезней сердца и сосудов на 6% с каждым часом. Таким образом, если человек завтракает в 9 или 10 утра, его риск увеличится на 6 или 12% по сравнению с теми, кто завтракает в 8 утра.

Еще более серьезным является поздний ужин. Риск развития, например, инсульта, увеличивается до 28% у тех, кто ужинает после 9 вечера. Люди, заканчивающие прием пищи к 20:00, не подвержены такому риску. Связь между временем употребления пищи и риском болезней была наиболее ярко выражена у женщин, участвующих в исследовании. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Communications.

Эта статья носит исключительно информационный характер. Цель материала - рассказать об открытиях, сделанных в разных странах в разные времена. Перед принятием любых медикаментов, добавок или средств, используемых как в официальной, так и в народной медицине, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Image by freepik">Фото