Специалисты назвали способы улучшить сон

В первую очередь нужно наладить режим дня.То есть, часы бодрствования, а также часы сна.

Также специалисты отмечают, что не нужно отсыпаться в выходные после трудовых будней. Необходимо вставать и засыпать в одно и тоже время. Если,  допустим вы два дня подрят встаете в 6 утра, а следующие два дня спите до обеда, то такая стратегия провальна. Вы будите чувствовать себя разбитым, не выспывшимся.

Как отмечают специалисты, нужно стараться ложиться спать по раньше.

Источник: iz.ru

Фото: pixabay.com