Советы бавлинцам, как не набрать вес в период новогодних пиршеств

Известный кардиолог Ольга Бокерия продолжила серию публикаций в своем Telegram-канале, давая простые рекомендации, соблюдение которых поможет контролировать вес в предпраздничные и праздничные дни.

Об этом сообщает "Российская газета".

Отправляясь в гости, принесите здоровое блюдо, чтобы поделиться. 

"Очень действенный способ - принести с собой на вечеринку собственное блюдо, чтобы угостить друзей и знакомых, а также избежать того, чтобы наесться чего-то менее полезного. В конце концов, вы же не знаете, чем вас будут потчевать!", - советует доктор Бокерия.

Поэкспериментируйте с рецептами. 

Это правило логично вытекает из предыдущего: есть еще две недели до праздников, когда можно придумать новое блюдо - вкусное и не очень калорийное, либо модифицировать в здоровую сторону известный рецепт.

Вот несколько советов по уменьшению калорийности десертов:

Замените сливочное масло яблочным, банановым или тыквенным пюре;

Вместо сахара используйте низкокалорийный заменитель, такой как стевия, эритрит или ксилит;

Замените сливки молоком, а сыр йогуртом;

Используйте сухофрукты вместо конфет.

Как улучшить основное блюдо:

Приправьте блюда травами и специями вместо сливочного масла.

Готовьте в духовке, на гриле или на пару вместо жарки.

Ограничьте потребление десертов и жидких калорий. 

"Традиционно во время любых праздников предлагается много десертов, и зачастую мы специально "оставляем место", чтобы их попробовать, по возможности абсолютно все варианты. Что делать? Первое - можно выбирать не все, а только самое любимое. И даже когда у вас возникнет непреодолимое желание попробовать все, вспомните, что завтра будет новый день, и вы прекрасно сможете съесть то, от чего отказались сейчас", - говорит Ольга Бокерия.

Фото: fb.ru