Роспотребнадзор озвучил питание для долгожителей

Состояние здоровья в пожилом возрасте определяется многочисленными генетическими и внешними факторами, воздействующими на организм в течение всей жизни, сообщает Роспотребнадзор на своем официальном сайте.

Как правило, к 60-летнему возрасту организм человека претерпевает ряд существенных изменений: снижение и уменьшение функций пещеварительного тракта, нарушение микробиомы кишечника, сложнее воспринимаются глюкоза и жирные кислоты.

Роспотребнадзор рекомендует придерживаться следующих норм в питании: средние значения энергетической ценности рациона для мужчин старше 60 лет – менее 2300 ккал, для женщин – менее 2000.

В питание необходимо включать растительные масла (особенно, оливковое масло), 25-30 грамм в сутки овощей и фруктов. Также желательно придерживаться 4-х или 5-ти разового питания. В случае хронических заболеваний, необходимо проконсультироваться с врачом.