Эксперты рассказали, как снизить риски заболеваний офисным сотрудникам

Многие думают, что получить какое–либо профессиональное заболевание возможно только в том случае, когда работа связана с тяжелым физическим трудом или если работа связана с вредным производством. Однако, это не так, люди, работающие в офисах тоже подвержены воздействиям вредных факторов рабочей среды. Об этом сообщается на сайте Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Хотя, работа в офисе практически исключает возможность производственной травмы или развития острого профессионального заболевания, существуют болезни, которые развиваются постепенно, и работа в офисе способствует этому как никакая иная. Среди таких болезней - синдром сухого глаза, заболевания опорно-двигательного аппарата, синдром запястного канала, ожирение, заболевания желудочно-кишечного тракта и депрессия.
Чтобы избежать возникновения и развития этих заболеваний необходимо правильно организовать свое рабочее место, соблюдать рациональный режим труда и отдыха, придерживаться здорового питания и избавиться от стрессоров:

• работу за компьютером нужно вести на уровне глаз (верхняя точка монитора должна быть не ниже уровня глаз);
• монитор должен находиться не ближе, чем в 45 сантиметрах от глаз сотрудников;
• работа за компьютером должна позволять сохранять правильную осанку, не вызывая желания приблизиться к монитору или отдалиться от него, руки ни в коем случае не должны свисать со стола;
•  экран монитора не должен быть повернут в сторону окна (слева);
• работать с компьютером, где единственным источником света является монитор, нельзя;
• освещение не должно утомлять глаза;
• воздух из кондиционера не стоит направлять прямо в лицо;
• нужно ежедневно проветривать рабочее помещение;
• раз в полчаса необходимо отвлекать взгляд от экрана и делать гимнастику для глаз;
• хотя бы раз в полчаса необходимо вставать с рабочего места, чтобы пройтись, сделать гимнастику, направленную на расслабление основных работающих мышц, и провести самомассаж рук;
• обязательно рекомендуется устраивать себе прогулки в обеденный перерыв, подниматься по лестнице вместо лифта, ходить пешком. Дома в конце дня запрокидывайте ноги на возвышение из подушек, делайте массаж стоп и голеней;
• необходимо носите удобную и дышащую обувь;
• не сидеть, закинув «нога на ногу»;
• наладить питьевой режим, регулярно и разнообразно питаться (заменить вредные офисные вкусности на полезные овощи и фрукты), соблюдать режим приёма пищи, отказаться от курения;
• окружать себя только теми коллегами, с которыми комфортно находиться и работать.

Также в целях предупреждения развития профессиональной патологии необходимо регулярно проходить диспансеризацию и медосмотры.