Ученые предупреждают: в праздники больше всего нужно думать о сердце

В специальном рождественском выпуске авторитетного медицинского издания The BMJ (British Medical Journal) опубликовано исследование о наступлении инфарктов миокарда в особые периоды года. Оказалось, что риск заработать сердечно-сосудистую катастрофу значительно повышается в дни национальных праздников.

Рождественские каникулы оказались наиболее опасными для сердца. Риск инфаркта миокарда повышался на 15 процентов в целом и до 37 процентов в Сочельник. Пасха опасности не таит, а вот середина лета также усиливала шансы оказаться в больнице на 12 процентов.

Анализируемые данные также позволяли определить день недели и час наступления сердечно-сосудистого события. Наиболее опасной временной точкой оказался понедельник, 8 часов утра. При этом, непосредственно в Рождественский сочельник пациентам чаще становилось плохо в 10 вечера.

В среднем результаты оказались схожи практически во всех демографических группах. Но тем не менее, риск выше у людей старше 75 с историей диабета и ишемической болезни сердца.

Исследователи осторожны в выводах относительно причин, но считают, что основными факторами уязвимости сердца в праздничные дни могут быть злоупотребление алкоголем, несдержанность в питании и расстроенный распорядок дня.

Пять советов, как уменьшить нагрузку на организм в новогодние праздники

1. Снизьте употребление алкоголя – это первое, к чему призывают врачи. И даже если совсем ограничиться морсом не удастся, не стоит пить все, что не успели за прошедший год.

2. Не переедайте – ограничьтесь тремя «пирами»: в день, когда начинаются каникулы, в Новый год и на Рождество. В остальное время позволяйте себе не больше, чем обычно.

3. Пейте больше воды, натуральных соков и травяных чаев – особенно после праздничного стола. Алкоголь вызывает обезвоживание, от чего болит голова и хуже работает естественный процесс очищения организма.

4. Больше двигайтесь – физическая активность улучшает кровообращение, пищеварение и способствует здоровому сну. Никто не призывает на новогодних каникулах сдавать нормы ГТО, но неспешные прогулки по заснеженным улицам в удобной одежде пойдут на пользу всей семье.

5. Уменьшайте стресс. Постарайтесь рационально оценить свои силы и отложите те дела, которые вполне подождут еще пару недель, а то и месяцев.