Лайфхаки для бавлинцев: как пережить жару

Влажная уборка

Каждое утро в 7:00, пока солнце ещё не начало палить в окна, делайте влажную уборку. Не просто протирайте пыль, а буквально проходитесь по полу тряпкой, хорошо смоченной в холодной воде. Влага, испаряясь, «забирает» с собой температуру из комнаты. Если лень возиться со шваброй, просто развесьте по комнатам мокрые махровые полотенца.

Лайфхак: если в помещении душно, поставьте рядом с влажной тряпкой обычный вентилятор. Направьте поток воздуха на ткань – эффект холодного ветра вам обеспечен.

Окна закрыты, шторы задёрнуты

Самая главная ошибка в жару – распахивать окна настежь, пуская в дом «сквозняк». Днём уличный воздух раскалён сильнее, чем домашний. Ваша задача – создать «бункер». С 10 утра до 6 вечера все окна и балконные двери должны быть герметично закрыты.

Шторы – обязательно белые или светлые. Идеально – жалюзи с отражающим эффектом.

Еда без плиты

Использование плиты и духовки в жару нецелесообразно. Чтобы избежать перегрева квартиры, советуем готовить блюда, не требующие нагрева, или делать это в утренние и вечерние часы, когда температура воздуха ниже.

Одежда – ваша личная система охлаждения

Забудьте про синтетику. Выбирайте только светлый лён или вискозу. Ткань должна «дышать».

Лайфхак: намочите лёгкий платок или бандану, сильно отожмите и наденьте на шею.

Прогулка по правилам

Если нужно выйти в город, перестраивайте маршрут. Идите по теневой стороне улицы. В городе есть «зелёные коридоры», где температура всегда на 3-5 градусов ниже.

Дышите носом. Старайтесь замедлить шаг. Если будете бежать или нервничать, можете получить тепловой удар.

Спасаем сон

Очень тяжело уснуть, когда в комнате душно. Если нет кондиционера, сделайте следующее:

• за час до сна проветрите квартиру (когда на улице уже стало темнеть и спала жара).
• жара – это испытание. Но главный враг в этой ситуации – нетерпение. Действуйте последовательно, пейте не ледяную воду, а комнатной температуры.

Фото: ИА «Татар-информ»