Как полюбить себя? Советы психологов женщинам

Они думают: такова судьба, виноваты разные обстоятельства, помешавшие стать счастливой, успешной и любимой. Женщины, которым надоело быть в тени, которые хотят быть независимыми от чужого мнения могут подкорректировать свой характер. Для этого психологи советуют сделать простые шаги.

Перестаньте общаться с людьми, рядом с которыми снижается самооценка

Так, психолог Владимир Климов советует прекратить общение с тем, кто вас постоянно критикует. Ни к чему, кроме заниженной самооценки, это не приведет.

«Такой человек будет доказывать вам, что вы неправильно повели себя в той или иной ситуации, не так оделись, не туда поехали в отпуск, плохо выглядите. «Этот «друг» просто хочет самоутвердиться за ваш счет, – объясняет Климов. – В результате у него это удастся, а у вас появятся комплексы».

Наоборот чаще общайтесь с теми, кто обращает внимание на ваши достоинства, может похвалить и которым вы важны. Также есть люди, которые постоянно на все жалуются и в результате эта черта характера может передаться и вам. По мнению психолога, такие люди – «энергетические вампиры», выкачивающие из вас все силы. Вы получите испорченное настроение и неуверенность в себе. Психологи рекомендуют не общаться и с людьми, не умеющими радоваться вашим успехам.

«Они могут скептически отнестись к тому, что вы начали заниматься спортом, расстроиться из-за того, что вы бросили курить и огорчиться из-за вашего повышения на работе, – продолжает психолог. – Они смогут привести тысячу причин, почему вам нужно перестать бегать по утрам. Все дело в том, что сами не желают развиваться и оправдывают свою лень тем, что рядом с ними точно такой же безвольный человек. Когда вы потянетесь вверх, они попытаются вас удержать, вместо того чтобы расти вместе с вами. Избавившись от подобных «друзей», вы почувствуете себя счастливым».

Полюбите себя

Любовь к себе – необходимый элемент полноценной, счастливой и яркой жизни, уверена психиатр Екатерина Шурова.

«Помните, что вы достойны комплиментов, – советует Шурова. – Всегда принимайте их с улыбкой и чётким осознанием, что это правда про вас. Не критикуйте себя. Ни про себя, ни в слух. Даже в шутку нельзя этого делать. Если вы хотите поднять самооценку, зачем убеждать себя и окружающих в собственных недостатках?».

Специалист советует ни с кем себя не сравнивать и переключать внимание с недостатков на достоинства. Обязательно коллекционируйте свои победы и делитесь ими с миром. Например, с помощью соцсетей.

«Самооценка, если глобально – это представление о себе, выработавшееся в результате какого-то опыта, – рассказала U24 психолог Анастасия Белоносова. – Это может быть опыт целого периода жизни, или ситуации, которая произвела сильное впечатление. Для того, чтобы освободиться от негативных установок о себе, в первую очередь, нужно их обозначить и понять, из какого опыта они проистекают. Далее нужно постараться оценить эти ситуации объективно и уже после обратитесь к положительному опыту, который есть у всех и подскажет, что с вами все в порядке, и в подобных обстоятельствах у вас сильные стороны. Их обязательно запишите на листочке».

«Разве мы не достойны этой любви? Я у себя одна», – говорит психолог Екатерина Михайлова. По мнению специалиста, если женщина хочет, чтобы ее понимали, ценили и любили другие, она должна научиться делать тоже самое по отношению к себе.

Задайте себе позитивные установки

Психиатр Екатерина Шурова рекомендует женщинам обязательно формировать в голове позитивные убеждения.

«Для укрепления самооценки примените простую практику: поставьте на компьютер или телефон заставку: «Здравствуй, умница!» или «Я красавица», – предлагает психолог. – Вот еще способ понравиться самой себе: попросите близкого человека, значимого для вас, «поставить якорь». Для этого ему нужно на ухо говорить вам, что вы красавица. И при этом слегка похлопывать или пожимать ваше плечо. Девушка, недовольная своей внешностью, может также представить себя на берегу моря или на яхте и говорить: «Я красавица», пожимая при этом плечами».

Специалист обращает внимание: не ждите, что это сразу сработает. Попробуйте «посадить» в сознание мысль о любви к себе. А потом с помощью аффирмаций и визуализации постепенно ее взращивайте.

Медитируйте

Закройте глаза, расслабьтесь, освободите сознание от негатива и мысленно перенеситесь в приятное место. Важно в точности прочувствовать звуки, ароматы, отмечают психологи. Представьте человека, который скажет вам множество комплиментов, перечислит ваши достоинства, хорошие качества, а также подчеркнет особенности внешности.

Распрощайтесь с экономией на себе

Писатель Ремарк как-то сказал: «Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчины единственное желание – сэкономить на ней». По мнению психологов, эта фраза на сто процентов правдива. Внешняя привлекательность как ничто другое может повысить самооценку женщине. Не стоит экономить на свой красоте и, тем более, здоровье. Походы в спа-салон, спортзал, регулярные косметологические процедуры, шоппинг – все это не только улучшит внешний вид и придаст уверенности в себе, но изменит отношение окружающих.

Источни: u24.ru

Фото: яндекс.картинки