Как часто можно есть орехи и какие улучшают здоровье?

В Роспотребнадзоре заявили, что в число самых полезных видов орехов входят кешью, лесной орех, грецкий орех, арахис, кедровые орешки и миндаль, сообщает издание RT.

Рекомендуется употреблять орехи один-два раза в неделю небольшими порциями — около 35 г.

При этом полезнее будет употреблять орехи совместно с молочными или кисломолочными продуктами, мясными блюдами, молочными кашами или десертами, так как приём в пищу орехов вместе с зерновыми способствует поддержанию аминокислотного баланса в организме.

Отмечается, что, согласно некоторым исследованиям, у тех, кто регулярно употребляет орехи, уменьшается риск заболеть коронарной недостаточностью, а также уменьшается концентрация холестерина в крови.

Также орехи рекомендуется включать в диету людям, которые страдают сахарным диабетом.