Как быстро избавиться от похмелья

Вот несколько советов о том, как оставаться «в форме» во время застолий, основанных на рекомендациях журнала Гарвардской медицинской школы:

1. Заранее составьте список, чем вам грозит чрезмерное употребление алкоголя и повесьте его на видное место. Например: плохое самочувствие, стыд на следующий день, звонки бывшим и так далее. Отметьте и положительные стороны ограничения спиртных напитков: больше приятных памятных моментов с друзьями в новогоднюю ночь, посещение кинопремьеры 1 января или прогулка в центре праздничного города, отличное настроение и бодрость духа.

2. Пейте алкоголь медленно, между закусками, и не забывайте о других напитках,употребляйте соки, морсы, чай, а вот газированные напитки нежелательны, поскольку содержат углекислый газ, который ускоряет всасывание алкоголя в кровь. Но они все же предпочтительнее четвертого бокала шампанского. Такое же действие оказывает и сахар,поэтому воздержитесь от сладких алкогольных напитков и безмерного количества десертов.

3. Перед употреблением спиртных напитков следует поесть, в идеале белковую пищу (мясо или рыбу).

4. Не поддавайтесь давлению окружающих, обсудите перед праздником ваши планы по ограничению алкоголя, найдите единомышленников и поддержку. Продумайте вежливые фразы, которые помогут установить ваши личные границы в вопросах алкоголя.

5. Помните, что алкоголь — вовсе не обязательное условие праздника, веселитесь! Взорвите хлопушку, водите хоровод, пойте караоке, обнимайтесь с друзьями. Это поможет отвлечься от алкоголя и понизить его значимость.

Естественно, лучший способ избежать похмелья — не напиваться. Но если предыдущий блок советов не помог, мы составили и список рекомендаций, как справиться с похмельем(на основе рекомендаций клиники Mayo).

6. Лекарство. Не забудьте выпить стандартную дозу аспирина или специальные таблетки от похмелья. Заблаговременно ознакомьтесь с инструкцией выбранного вами препарата и строго ей следуйте. Такие лекарства продаются без рецепта и в аптеках,и в супермаркетах.

7. И снова водный режим! Возьмите бутылочку соленой минералки, сладкого сока и медленно пейте через трубочку, чтобы уменьшить чувство тошноты. Соленая минералка поможет восполнить водно-солевой баланс и избежать обезвоживания, а сок еще и доставит в мозг глюкозу. В результате употребления алкоголя организм теряет множество необходимых для полноценного функционирования веществ, интоксикация усугубляется еще и их недостатком. Особенно, если похмелье сопровождается неблагоприятными осложнениями: тошнотой и рвотой. Восполнению запаса важных аминокислот и электролитов способствуют огуречный и капустный рассолы, рыбный и куриный бульон.

8. Еда. Банан будет отличным завтраком, успокоит желудок и послужит источником быстрых углеводов, также подойдет хлеб, крекеры и другие фрукты.

9. Отдых. Проведите это утро в постели.

Источник

Фото: pixabay.com