Если хотите жить долго и счастливо, то постарайтесь запомнить эти 5 привычек

Не переедайте

Умеренность в еде - залог хорошего самочувствия в любом возрасте. Особенно, если вам уже больше 60, то излишества в пище могут сильно подкосить ваше здоровье. Это и проблемы с лишним весом и проблемы с пищеварением, которые в свою очередь провоцируют развитие многих хронических заболеваний.

Попробуйте придерживаться трёхразового питания и исключить всевозможные перекусы. Из-за стола следует вставать с чувством лёгкого голода. В один прием пищи не следует включать сразу несколько блюд, как это принято делать в столовой.

Ложитесь спать раньше 12

Врачи говорят, что если вы ложитесь спать раньше полуночи, от это очень полезно для организма. Такой сон способствует правильной работе гормональной системы и снижает уровень стресса, который в той или иной степени грозит каждому в конце дня.

Один из самых известных атлетов А. Шварценеггер говорил, что многие люди за два часа до сна занимаются всякими бесполезными вещами и это отличный повод, чтобы лечь спать раньше. Таким образом вам гарантирован ранний подъем и возможность сделать уйму дел ещё до обеда

Не стоит перед сном долго смотреть телевизор или сидеть в телефоне и компьютере. Можно послушать лёгкую классическую музыку или устроить себе расслабляющий сеанс под звуки природы.

Выполняйте физические упражнения

Я всегда знал, что физические нагрузки в любом их виде способствуют нормализации большого количества важных процессов в организме. Это и здоровый сон, и хорошее пищеварение, и отличная работа гормональной системы, и здоровое сердце. Согласитесь уже одного этого "скромного" списка положительных эффектов достаточно, чтобы включить физические упражнения в свои привычки.

Что касается пожилых людей, то только регулярные физические нагрузки смогут продлить жизнь вашим костям, суставам и мышцам. Только делать это стоит под присмотром опытного специалиста.

Ешьте овощи

Всё что, нужно знать об овощах - это много клетчатки и много витаминов.

Ни одни таблетки не смогут усвоиться так же хорошо, как свежие овощи. Есть специалисты, которые утверждают, что витамины в таблетированном виде и вовсе не усваиваются организмом.

Клетчатка, которая содержится в овощах в большом количестве, улучшает работу кишечника, выводит из организма шлаки и токсины. Клетчатка способствует омоложению нашего организма и продлевает срок службы многих органов.

Откажитесь от сахара

Современный человек полностью зависим от сахара. Можете это считать мировым заговором, но именно производители пищевой продукции подсадили человека на сладкое. А ведь врачи считают, что норма сахара для человека - это 20-30г в день. Представьте себе насколько это мало в сравнении с тем, что мы употребляем. Даже человек, который практически не ест сладости в том или ином виде потребляет эту норму.

Основные негативные последствия от приема сахара берёт на себя сердечно-сосудистая система. Сердце - это наш двигатель. Если вам удастся продлить жизнь этого ограна, то считайте, что уже лет 20 вы добавили к своему сроку.

Источник: zen.yandex.ru

Фото: pixabay.com