Необходимо съедать в день 20-40 граммов клетчатки.
Диетолог Татьяна Разумовская посоветовала включать в рацион разнообразные каши, бобовые, цельнозерновой хлеб, сухофрукты, орехи, а также овощи.
Самым главным фактором борьбы с жиром является сон, Недосып, если он происходит систематически, снижает уровень гормона лептина, подавляющего аппетит.
Источник: rg.ru
Фото: pixabay.com
Подписывайтесь на телеграм-канал "Бавлы-информ"
Нет комментариев