Психолог: россияне не умеют правильно отдыхать
По мнению специалиста Сергея Ланга, большинство жителей страны совершают одну и ту же ошибку, используя кровать не по назначению. Превращая спальное место в центр досуга для завтраков, просмотра сериалов и телефонных разговоров, люди заставляют мозг ассоциировать его с работой и активностью, а не со сном.
Чтобы избавиться от бессонницы и утренней разбитости, эксперт рекомендует выработать у себя строгий рефлекс: кровать предназначена исключительно для сна.
«Как только вы сели на кровать — вы должны засыпать. Не стоит там есть, читать или смотреть фильмы. Для отдыха лучше использовать кресло или коврик», — советует Ланг.
Кроме того, психолог настоятельно рекомендует отказаться от использования гаджетов во время отдыха. По его словам, гораздо большую пользу организму приносит пребывание в полной тишине.
«Научиться правильно бездельничать — сложная задача. Это не пустая трата времени, а необходимая перезагрузка для восстановления ментальных и физических сил. Достаточно просто посидеть в тишине 10–20 минут с закрытыми глазами, отключив все оповещения, чтобы получить капитальный отдых», — заключил специалист.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Читайте новости Татарстана в национальном мессенджере MАХ: https://max.ru/tatmedia
Подписывайтесь на телеграм-канал "Бавлы-информ"
Нет комментариев