Бавлы-информ
  • Рус Тат
  • Тиз генә йоклап китәр өчен нәрсә эчәргә кирәк?

    Җылы сөт кешене тынычландырып җибәрә.

    Йокы туймау организмда яшәеш өчен бик мөһим булган процессларның бозылуына китерә. Шуңа күрә яхшылап йокыга китү өчен берничә киңәшне истә тотарга кирәк.

    Җылы сөт организмда серотонин дигән матдәне арттыра. NSF Милли йокы фонды тикшеренүләре күрсәткәнчә, җылы сөт эчеп кую йокының сыйфатын яхшырта, физик тынгысызлык халәтен киметә, төнлә боргаланып ятудан арындыра.

    Бу эффект сөт составындагы матдәләр белән аңлатыла. Триптофан дигән матдә серотонин күләмен арттыра, ә серотонин үз чиратында мелатонин барлыкка китерүне активлаштыра. Мелатонин исә тиз йоклап китәргә ярдәм итә.

    Белгечләр фикеренчә, йокыны нормага китерү өчен көн саен йокыга китү һәм йокыдан уяну вакытына төгәл сакларга тырышырга кирәк.


    Фото:  pixabay.com

    Чыганак:  https://intertat.tatar/news/questions_answers/15-08-2020/tiz-gen-yoklap-kit-r-chen-n-rs-ech-rg-kir-k-5763475

    Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: