Кирәкле кызыклар сандыгы
“Шәһри Казан”: Пенсиягә чыккач ничек тукланырга?
60тан соң күп кешедә Альцгеймер авыруы еш очрый. Аны булдырмас өчен, туклануга игътибар итәргә кирәк.
Көненә 400 грамм яшелчә һәм җиләк-җимеш ашагыз.
Рационда B6 витамины булырга тиеш (бавыр, тавык, балык, сөт, бәрәңге).
Сыек майның чистартылмаганын кулланырга тырышыгыз.
Тозлы кәбестә ашарга кирәклеген дә онытмагыз.
Баклажан, ташкабак, помидор, кукуруз, болгар борычы, кишер, чөгендердән һәрдаим салат ясап ашагыз.
Каһвә эчегез, әмма аны артык күп кулланырга ярамый.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Нет комментариев